Как организовать отдых без отрыва от детей

мамин отдых, фото— Мама, а зачем ты закрылась на кухне с кофе и шоколадкой?
— Отстаньте, дети! Я делаю вам добрую маму.
Шутка.

Для мамы погодков главный вопрос: «Как с ними управиться?» Но, по мере того, как проходит день за днем в режиме нон-стоп, все чаще появляется вопрос: «Как отдохнуть рядом с двумя детьми?» На самом деле, это своего рода искусство. С примечанием «не отходя от кассы» и «блиц». Но уж лучше хоть какой-то отдых, чем никакого, и маме в декрете возможность хотя бы минимально устроить себе физическую и моральную передышку надо использовать по максимуму.

Передышка: устанавливаем дистанцию от детей

Самое главное – хотя бы на несколько минут дистанцироваться от детей и организовать себе личное пространство.

— Идеальный вариант: на 15 минут отдать погодков папе (бабушке, тетушке) и применить что-то из методик самоуспокоения и расслабления. Самое простое, но очень эффективное средство для расслабления и успокоения, — представлять, как перед глазами на черном фоне рисуется горизонтальная белая восьмерка – знак бесконечности. При этом глубоко и ровно дышать и за дыханием следить.
— Если есть такое желание, поставить себе любимую песню. Выпить что-нибудь вкусное, почитать или посмотреть что-то смешное.
— Поставить мультик и, пока дети во власти «голубого экрана» и вас гарантированно дергать не будут, заняться собой. Если даже на время мультика просят, чтобы мама была рядом – прилечь где-нибудь на диванчике или на полу.
— Не смотрят мультики? Ну и ладно. Выдать им что-то занимательное из специально припасенного на такой случай. В 2 экземплярах, чтоб без драки. Пока занялись гостинцами, лечь рядом на пол рядом и просто полежать, закрыв глаза. Детей строгим голосом предупреждаем, что мама сейчас отдыхает и маму сейчас дергать нельзя.
Принцип очень простой: в ситуации, когда от детей, как той удачливой женщине с кофе и шоколадкой, дистанцироваться в соседней комнате нельзя, то надо хотя бы на 5 минут отсечь их от себя телесно (мультики, игрушки); зрительно (глаза закрыть) и аудиально (концентрируясь на звуке своего дыхания или на музыке). После этого – обязательно выпить стакан – другой воды, умыться. Очень хорошо, если умыться попеременно горячей и холодной водой, хотя бы раза по два.

Отдых в экстремальных условиях: погодки завелись капитально и отставать не хотят…

И по маме им надо полазить, и сиси, и на ручки…И если отдыхать и заниматься самоуспокоением, то только с детками на коленях и под их вопли…

Что делать?
— Выпить воды и умыться – обязательно.
— Дышать: вдох и выдох через нос, ровно, глубоко, чтобы живот, соответственно, надувался и втягивался.
— Прикрыть глаза. Помять кончики пальцев на каждой руке поочередно, — это с одной стороны, бодрит (на физическом уровне), с другой – успокаивает. В принципе, любое действие, затрагивающее кончики пальцев, – мытье посуды, вязание, перебирание фасоли, поглаживание кошки или пушистого пледа действует аналогично.
— Послушать любимую музыку (наверняка ведь у каждой мамы есть какие-то песни, мелодии, с поистине волшебным действием. Только услышишь первые звуки – уже хорошо).
— Подвигаться (переступая с ноги на ногу, покачиваясь в стороны). Это можно сделать даже с ребенком на руках. Можно напевать, можно под музыку.
То есть и здесь, как и в первом варианте, главное, — сконцентрироваться на чем-то, что не связано с детьми.
Методик отдыха «на ходу» существует и еще будет придумано немало, всегда можно что-то подобрать. Но в принципе, самое важное – маме, даже с маленькими детьми на руках, действительно хотеть отдохнуть, делать хоть что-то для этого, а не печалиться и жалеть себя за свою усталость.

Уважаемые посетители! А как вы отдыхаете «на ходу»?