Как научиться рано вставать

К\ф "Твои, мои и наши"
К\ф «Твои, мои и наши»

Рано вставать, рано в кровать, Горя и хвори не будете знать.
Англ. народная песня, в переводе Маршака

От рекомендации вставать пораньше для мамы погодков в декрете веет практически садизмом и мазохизмом. Что и говорить, очень, очень сладко спится по утрам и если ночью дали отдохнуть абы как, а тут еще серое ноябрьское утро, дождь шлепает и кто-то тепленький сладко-сладко спит – ура, ура! – под боком, поднять себя с кровати – это тяжело. Я все это проходила и прохожу, но, на мой взгляд, научиться подниматься пораньше  – вполне реально.

Чтобы рано вставать, надо себя замотивировать!

Действительно, когда знаешь, зачем рано вставать, сделать это гораздо проще.

Утренний час дает возможность:

привести себя в порядок,

— сделать хотя бы на 5 минут зарядку,

— позавтракать,

— просто побыть в тишине и одиночестве. Иногда – это возможность выкроить дополнительное время, чтобы днем поспать (почитать, посмотреть киношку и вообще что-то приятное себе сделать).

 — сделать некоторые хозяйственные дела.

И честное слово, 3 минуты утреннего фу-фу-фу во время стаскивания себя с кровати от таких милых, теплых и уютных подушки и одеяла и раздирания глаз того стоят.

Технические хитрости раннего подъема (без домочадцев)

Но для начала надо  стащить себя с постели. Как это сделать максимально эффективно?

Тут я исхожу из того, что с мамой в комнате есть еще кто-то и нельзя применить такие простые и замечательные приемы, как:

— постепенное – с нарастающей громкостью – включение бодрой любимой песни;

— будильник-издевака на мобильник (не затыкается, пока его не потрясешь очень быстро и энергично более-менее долго, после чего всяко разбуркаешься. Для такого будильника есть специальная программа). Есть будильник — интеллектуальная издевака (пока не решишь примерчик – хоть волком вой, не замолчит).

— подрыгать руками-ногами в постели, хорошо потянуться.

А если дети в соседней комнате, а мужу параллельно, чем жена дрыгает по утрам, или он тоже в соседней комнате, — тут уж, как говорится, и карты в руки.

Технические хитрости раннего подъема (с домочадцами)

Берем усложненный вариант: вставать надо не только рано, но и тихо, без шума и лишних телодвижений, что тоже удобства не прибавляет. Чем себе помочь в таком случае?

Самый большой враг ранних птах – это глаза, которые никак не желают открываться и сами собой закрываются обратно. Поэтому с вечера ставим у кровати стакан (бутылочку) с водой и ватный диск. Макнул в воду, глаза протер – уже хорошо.

Очень удобно поставить баллончик с термальной водой или пульверизатор с обычной. Бодрит мгновенно.

Вообще ничего нет под рукой? Стянуть одеяло и тремя средними пальцами каждой руки нажать на закрытые веки, несколько раз, довольно чувствительно. Потом, для верности, еще пару раз нарисовать глазами восьмерку. Разбудить глазки – это главное, с телом уже вполне можно управиться.

И еще: готовить одежду на утро лучше с вечера, чтобы ничего не открывать, не искать и ничем не шуршать, пусть даже валяется где-нибудь у кровати.  И стаканчик или бутылку с водой рядом ставить – чтобы с утра сделать организму доброе дело. Питье воды по утрам – это из мелочей, которые при регулярном применении приносят огромную пользу (еще о делах-минутках для красоты и здоровья вечно занятой мамы – я писала здесь).

А еще хорошо бы дополнительно пообещать себе какой-нибудь бонус. Что-то простое и желанное. Например, чашка кофе и 5 минут просмотра любимого сериала. Или вкусная печенюшка с зеленым чаем и мятой. Или любимая песня в плеере. Удовольствие ведь имеет множество сторон, правда?

В то, чтобы рано вставать,  втягиваешься где-то через месяц. По  личному опыту своему и нескольких «коллег по цеху» знаю, что не обязательно даже подниматься чуть свет  каждый день, в выходные, например, можно поспать подольше, и уж если ночь совсем-совсем была аховая – тоже. Но пусть будут хотя бы три ранних подъема  в неделю.

Уважаемые посетители! Что помогает вам легко вставать по утрам?

Как научиться рано вставать: 2 комментария

  1. И других вариантов, включая идеалистический расклад «поздно ложиться и рано вставать», тут к сожалению, нет. Особенно если вам больше 25 лет и природа вас уже не кредитует дополнительной энергией .

    1. Ну да, как в той шутке про корову, от которой требуется меньше есть и больше давать молока…Но уж если приходится раньше вставать, то делать это хотя бы с минимальным удовольствием.

Комментарии запрещены.